Rétrover QUOI ❓🧐

#1trucparjour

La planche, le gainage ventral...

Un exercice que beaucoup d'entre vous intègrent dans leurs séances de sport🤸🏼‍♂️ et c'est bien 👍.

Vous le savez, on place les épaules à l'aplomb des coudes, on aligne bien la tête, les épaules, le bassin et les chevilles. Parfait👌 !

Mais saviez-vous qu'un petit mouvement de bassin suffit pour, d'une part sécuriser votre exercice, protéger vos lombaires mais aussi pour intensifier le travail et le ressenti 😲?

👉LA RETROVERSION du bassin.

Une fois en position, serrez les fessiers, basculer le bassin vers l'arrière en essayant d'aspirer votre nombril pour effacer la lordose lombaires (cambrure).

Voilà💪 !! Vous sentez la différence ?

Dites moi tout en commentaires ou par message 📬.

A demain pour plus de trucs.

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