Squat oui, mais bulgare !

#1trucparjour

On l'appelle aussi Split squat.

C'est certainement mon exercice de musculation 🏋️‍♂️ du bas du corps préféré ❤. Accessible à tous 👵👨👩👶, il suffit d'y aller progressivement 📈.

Il s'agit d'un mouvement unilatéral. Il permet donc un travail plus intensif 🥵.

De plus, il permet d'améliorer son équilibre 🤸🏽‍♀️ et sa mobilité.

Ce qui est génial, c'est l'efficacité de cet exercice :

Fessiers, quadriceps et ischios.

Que demander de plus❓

Il faut poser le dessus de son pied derrière sur un banc ou sur une chaise.

Le pied 🦶 de devant sur le sol ou sur un step pour accentuer l'amplitude du mouvement.

Vous pouvez travailler au poids de corps ou lesté ⚓ avec des haltères par exemple.

Lors de la remontée, il faut bien pousser dans le pied avant.

Bref c'est clairement un de mes exos favoris 💕 pour le bas du corps.

N'hésitez pas à me poser des questions sur le sujet, je serai ravi d'y répondre.

A demain pour plus de trucs 😁.

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